Najlepsze przepisy na domowe smoothie pełne witamin

paź 22, 2020

Smoothie to idealny sposób na zdrowe i smaczne przekąski, które można przygotować w domu. Są one pełne witamin, składników odżywczych i błonnika, a także dostarczają energii i poprawiają nastrój. W tym artykule przedstawimy najlepsze przepisy na domowe smoothie pełne witamin, które z pewnością będą pysznym uzupełnieniem codziennej diety.

1. Jakie składniki wybrać do smoothie
   Przed przystąpieniem do przygotowania smoothie warto zastanowić się, jakie składniki wybrać. Najlepiej wybierać sezonowe owoce i warzywa, które pozwolą nam na dostarczenie organizmowi najwięcej składników odżywczych. Owoce i warzywa zawierają witaminy, minerały, przeciwutleniacze i błonnik, które wpływają na nasze samopoczucie, zdrowie i urodę. Wybierając owoce i warzywa do smoothie, warto zwrócić uwagę na ich kolor i smak.

2. Najlepsze przepisy na domowe smoothie
   a) Smoothie z bananem i truskawkami
   Składniki:

• 2 banany
• 1 szklanka truskawek
• 1 szklanka mleka kokosowego
• Łyżka miodu
• 1 łyżeczka soku z cytryny

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksować na gładki mus. Podawać schłodzone.

b) Smoothie z awokado i szpinakiem
Składniki:

• 1 awokado
• 1 szklanka baby szpinaku
• 1 szklanka mleka migdałowego
• 1 łyżka miodu
• 1/2 łyżeczki cynamonu

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksować na gładki mus. Podawać schłodzone.

1. Zioła i przyprawy w smoothie
   Do smoothie można dodać również zioła i przyprawy, które dodadzą mu smaku i wartości odżywczych. Zioła takie jak mięta, kolendra czy bazylia dostarczą organizmowi antyoksydantów oraz korzystnie wpłyną na trawienie. Natomiast przyprawy takie jak cynamon, imbir czy kurkuma pobudzą przemianę materii, pobudzą układ odpornościowy i pomogą walczyć z chorobami.

2. Czym zastąpić mleko w smoothie
   Nie każdy przepada za mlekiem, ale nie oznacza to, że nie można przygotować pysznego smoothie. Warto wiedzieć, że za mleko można z powodzeniem stosować napoje roślinne, takie jak mleko kokosowe, migdałowe lub ryżowe. Są one dostępne w sklepach spożywczych, w wersjach zarówno gotowych jak i do przygotowania w domu. Są one lekkie, odżywcze i łatwo przyswajalne przez organizm, a także dostarczają organizmowi wielu witamin i minerałów.

3. Warzywa w smoothie
   Smoothie z warzywami to idealna opcja dla osób, które nie przepadają za słodkimi smoothie z owocami. Warzywa takie jak szpinak, jarmuż czy sałata dostarczą organizmowi witaminy A, K i C, a także wapń, żelazo i potas. Warto jednak pamiętać, żeby warzywa dobrze umyć i dobrać takie, które nadadzą się do spożycia na surowo. Smoothie z warzywami można wzbogacić o owoce, takie jak banany, pigwy czy jabłka, które dodadzą mu słodyczy i smaku.

Podsumowując, smoothie to doskonała przekąska, która dostarcza organizmowi dużo składników odżywczych i korzystnie wpływa na zdrowie. W tym artykule przedstawiliśmy najlepsze przepisy na domowe smoothie, które dają możliwość przygotowania pysznego i zdrowego napoju w domowym zaciszu. Warto eksperymentować z różnymi składnikami, ziołami i przyprawami, aby stworzyć własną, ulubioną wersję smoothie.