Jak zrobić domowe lody bez cukru i mleka dla osób na diecie

lis 19, 2021

Lody są jednym z ulubionych deserów wielu osób, jednak dla osób na diecie mogą stanowić problem ze względu na zawartość cukru i mleka. Jeśli chcesz cieszyć się lodami na diecie, nie musisz rezygnować z nich całkowicie. W tym artykule dowiesz się, jak zrobić domowe lody bez cukru i mleka, które będą zdrowe i pyszne.

1. Co zrobić, aby lody były zdrowe
   Aby lody były zdrowe, zastąp cukier słodzikami naturalnymi takimi jak stewia, erytrytol lub ksylitol. Te substancje słodzące nie mają kalorii i nie wpływają na poziom cukru we krwi. Do zrobienia lodów bez mleka użyj mleka roślinnego, takiego jak mleko migdałowe, kokosowe lub sojowe. Unikaj mleka krowiego, ponieważ jest ono ciężkostrawne i może powodować problemy trawienne.

2. Jak zrobić domowe lody bez cukru i mleka
   Do zrobienia domowych lodów bez cukru i mleka potrzebujesz kilku składników. Składniki te są łatwe do zdobycia i nie wymagają specjalnych umiejętności kulinarnych. Oto lista składników, które potrzebujesz:

• Mleko roślinne (np. migdałowe, kokosowe, sojowe)
• Słodzik naturalny (np. stewia, erytrytol, ksylitol)
• Owoce (np. banany, truskawki, jagody, mango)
• Przyprawy (np. cynamon, kakao)

1. Przepis na lody bananowe z cynamonem
   Przygotuj smaczne lody bananowe z dodatkiem cynamonu. Składniki, które będą Ci potrzebne:

• 3-4 dojrzałe banany
• 2 szklanki mleka roślinnego
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 łyżeczka słodzika naturalnego

Banany pokrój w plastry i włóż do zamrażalnika na co najmniej 2 godziny. Następnie umieść banany, mleko roślinne, cynamon i słodzik w blenderze i miksuj, aż do uzyskania gładkiej masy. Przelej miksturę do pojemnika i włóż do zamrażalnika. Mieszaj co 30 minut, aby lody nie skryształy. Po około 2 godzinach Twoje lody bananowe z cynamonem są gotowe.

1. Przepis na lody truskawkowe z migdałami
   Jeśli lubisz lody z truskawkami, spróbuj mojego przepisu na lody z dodatkiem migdałów. Składniki, które będziesz potrzebować to:

• 2 szklanki mleka roślinnego
• 2 szklanki truskawek
• 1 łyżeczka słodzika naturalnego
• 1/2 szklanki posiekanych migdałów

Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, aż do uzyskania gładkiej masy. Przelej miksturę do pojemnika i włóż do zamrażalnika na co najmniej 2 godziny. Mieszaj co 30 minut, aby lody nie skryształy. Po około 2 godzinach Twoje lody truskawkowe z migdałami są gotowe.

1. Podsumowanie
   Zrobienie domowych lodów bez cukru i mleka jest łatwe i przyjemne. Możesz eksperymentować z różnymi smakami i dodatkami, aby odkryć swoje ulubione połączenia. Pamiętaj, że zdrowe desery mogą być równie smaczne, jak tradycyjne. Wystarczy tylko wykorzystać naturalne składniki i zamienniki cukru. Teraz już wiesz, jak zrobić domowe lody bez cukru i mleka dla osób na diecie. Smacznego!