Jak przygotować zdrowe i pożywne przekąski dla dzieci

maj 14, 2021

W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do zdrowego stylu życia i odżywiania. Dlatego nie jest to tylko moda, ale potrzeba by zadbali o zdrowie swoje i swoich bliskich. Dzieci to dla naszych rodziców priorytet. Często boimy się, że źle się odżywiają, jedzą jedzenie pełne składników chemicznych i w konsekwencji nie zdrową żywność. Dlatego tak ważne jest by w domu przygotować dla dzieci zdrowe i pożywne przekąski. W artykule przedstawimy jak przygotować zdrowe i pożywne przekąski dla dzieci.

1. Wybierajmy produkty pełne wartości odżywczych
   Wszystkie owoce, warzywa, płatki owsiane, ziarna, jogurty, sery, ryby, mięso i wiele innych produktów zawiera niezbędne składniki. Jednym z najważniejszych jest białko, które przyczynia się do budowania mięśni. Dlatego warto sięgnąć po nie, by zadowolić apetyt naszych dzieci oraz zadbać o ich zdrowie.

2. Przygotujmy domowe przekąski
   Jedną z najlepszych metod na zapewnienie dzieciom zdrowych i pożywnych przekąsek, jest przygotowanie ich w domu. W ten sposób mamy 100% kontrolę nad tym, co dziecko je. W ten sposób możemy przygotować np.:

• domowe smoothie – mieszankę owoców i warzyw, która koi pragnienie i dostarcza mnóstwo witamin,
• sałatki owocowe – prostą przekąskę, która dostarcza dużej ilości witamin i minerałów,
• warzywny hummus – przekąska bogata w witaminy i zdrowe tłuszcze.

1. Wybierajmy bogate w wartości odżywcze przekąski na wynos
   Czasami nie mamy odpowiedniego czasu by przygotować coś w domu, wtedy warto sięgać po gotowe produkty. Jednak warto kierować się wyborem przekąsek z odpowiednią wartością odżywczą. W sklepach dostępne są przekąski bogate w białko, witaminy i minerały. Można wyróżnić np.:

• jogurty naturalne,
• batoniki owocowe bez dodatku białego cukru,
• płatki owsiane w wersji bez dodatku cukru.

1. Wykluczmy przekąski „śmieciowe”
   Chipsy, słodycze i napoje gazowane to niezdrowa przekąski, które oprócz dużo cukru, sól i tłuszczu, nie dostarczają organizmowi żadnej wartości odżywczej. W konsekwencji prowadzą do nadwagi i chorób. Zamiast nich, wybierzmy zdrowe przekąski, takie jak np.:

• domowe popcorn z miodem i cynamonem,
• kawałki jabłek z miodem i cynamonem,
• suszone owoce.

1. Włączmy dzieci do procesu przygotowywania przekąsek
   Dzieci będą dużo chętniej jedly i lubiły zdrowe przekąski, jeśli będą brały udział w procesie ich przygotowywania. Dlatego warto zabrać dzieci do kuchni i wspólnie wybrać przepisy na smaczne i zdrowe przekąski. Można tez zorganizować małe warsztaty gotowania, podczas których dzieci będą się uczyły zdrowego stylu życia.

Podsumowanie
Zdrowe i pożywne przekąski dla dzieci to nie tylko szansa na zdrowie, ale i możliwość kreowania dobrych i zdrowych nawyków żywieniowych. Warto przygotowywać domowe przekąski, wybierać produkty bogate w wartości odżywcze oraz wykluczyć przekąski „śmieciowe”. Dzięki temu nasze dzieci będą dużo zdrowsze, silniejsze i mają lepszy apetyt.